बात के बारे में अजीब बात है स्वास्थ्य एक
(अभी तक कोई स्तर नहीं) 
लोड हो रहा है ... 
फिटनेस देख विज्ञापनों और infomercials बस मुझे भी समर्थक एथलीटों शपथ ग्रहण कि वह सिर्फ जब वह अपने खेल खेला से अपने उत्पाद को पहनने से बेहतर स्थिति में किया गया है laugh.Some. दूसरों का दावा है आप अपना वजन कम कर सकते हैं, पाउंड के सैकड़ों की तरह, व्यायाम के बिना महीनों में, अभी भी दूसरों को कहते हैं कि अगर आप अपने उत्पाद को आप एक मॉडल की तरह तुरन्त देखने के लिए ले जा सकते हैं. hooey का एक गुच्छा है! दुखद बात यह है कि कई लोगों को अपनी मेहनत के लिए इन उत्पादों जो आमतौर पर अधिक चोट या वह हानिकारक अपने शरीर के अंगों के लिए नेतृत्व खरीदने के लिए पैसे खर्च करते हैं. ऐसा व्यक्ति की लागत, आर्थिक रूप से और भावनात्मक रूप से, बहुत अधिक है.
सिर्फ इसलिए कि तुम पतली कर रहे हैं या फोन अपने आप को बड़ा चोरी, तुम स्वस्थ नहीं है. तरीकों एक शरीर समय की शुरुआत के बाद से स्वस्थ नहीं बदला है रखने के लिए.
वे हैं:
1) स्वस्थ भोजन-जानें स्वस्थ आहार वास्तव में क्या कर रहे हैं. सिर्फ इसलिए कि बॉक्स का कहना है कि कम कैलोरी, जैविक, या कम वसा है, इसका मतलब यह तुम्हारे लिए अच्छा है. खाने और अधिक सब्जियों, विशेष रूप से हरी पत्तेदार सब्जियों, आपके शरीर के लिए अच्छा कर रहे हैं. मुझे यकीन है कि आप में से कुछ सिर्फ एक अधिक है कि चिल्ला रही हो रहा हूँ, लेकिन यह सच है. भोजन की भी लाल ज्यादा मांस हृदय रोग, कैंसर, या उच्च रक्तचाप के लिए नेतृत्व नहीं कर सकते करने के लिए स्टेरॉयड और एंटीबायोटिक है कि मांस में इंजेक्शन के खतरों का उल्लेख है. अंगूठे का मेरा नियम यह है, खाद्य पदार्थ खरीदने के लिए तुम कहाँ रहते से 100 मील के दायरे में हो. इन खाद्य पदार्थों की मदद से आप अपने वातावरण से निपटने के लिए डिजाइन किए हैं. उदाहरण के फ्लोरिडा में हमारे भोजन के अधिकांश के यहां उगाई के लिए उन में तरल पदार्थ की बहुत सारी है. चूंकि यह नम है, तो हम रखने के लिए हमें हाइड्रेटेड तरल पदार्थ की जरूरत है.
2) व्यायाम नियमित रूप से तेज दैनिक कम से कम 30 मिनट के लिए चलता है लेते हुए अपने दिल और रक्तचाप अच्छा नहीं होगा. जब तुम घूमना खत्म हो रहे हैं, आपको पसीना होना चाहिए.
कम से कम 30 मिनट के लिए वजन 3 बार एक सप्ताह के प्रशिक्षण अपनी हड्डियों और मांसपेशियों के लिए अच्छा है. इस रबर बैंड, मशीनों, या वजन की कुछ भी, यानी किताबें, पानी के कटोरे के साथ किया जा सकता है. वजन प्रशिक्षण अपनी हड्डियों के घनत्व आप ऑस्टियोपोरोसिस से रक्षा बढ़ जाती है. यह अपने 90 है में अच्छी तरह से अपने अपने जोड़ों की रक्षा और तुम अपने जीवन का आनंद करने की अनुमति मांसपेशियों को मजबूत रखता है. सबसे वरिष्ठ नागरिकों के साथ मैं काम किया है दर्द में हैं सिर्फ इसलिए कि वे अप करने के लिए अपने हाथ की पकड़ या यहाँ तक कि खुद अपने पैर के साथ कुर्सी से बाहर लिफ्ट ताकत नहीं है. आप इस तरह से होने का मतलब नहीं थे.
3) मानसिक रूप से अपने आप को तैयार मन की अपने राज्य बहुत ही स्वास्थ्य के अपने राज्य के लिए महत्वपूर्ण है. कई लोगों का मानना है कि वे पुराने बदतर वे मिल महसूस करना चाहिए. कुछ असहाय महसूस के रूप में उन्हें बताया जा रहा है कि गंभीर बीमारियों अपने जीनों में हैं और वहाँ बहुत वे कुछ नहीं कर सकता है. अभी भी दूसरों को बताया कि क्या करना है कभी नहीं कर रहे हैं और यह उन सब का सबसे दुखद है. उम्र कि तुम कैसा महसूस के साथ नहीं है. कारण पुराने लोगों को और अधिक चोट लगी है वे क्या कम शारीरिक गतिविधियों पुराने वे मिलता है. वे खुद को ठीक से तैयार नहीं है और आसानी से घायल हो जब किसी गतिविधि का प्रयास. जीन एक चेतावनी संकेत है कि आप ध्यान करने के लिए भुगतान आप क्या खाते हैं और क्या करना चाहिए रहे हैं. यदि आप करते हैं और खाने के लिए अपने माता पिता को क्या किया है और खाया, आप मिल जाएगा कि वे क्या मिला है. ऐसा लगता है कि सरल है. भोजन और व्यायाम और आप से बचने कर सकते हैं जो अपने माता पिता को क्या हुआ, के साथ साथ आप अपने बच्चों के रूप में अच्छी तरह से जोखिम से बचने में मदद कर सकते के बारे में अपने विश्वासों को बदलें.
अपने स्वास्थ्य के बारे में अनभिज्ञता अनावश्यक है. मैं भी कठोर यहाँ मतलब नहीं है, लेकिन हम एक इंटरनेट है कि स्वास्थ्य विचारों से भरा है. कुछ अच्छी और कुछ बुरी यद्यपि, लेकिन कम से कम आप अपने मित्रों और व्यक्ति के साथ एक संवाद है जो है जो शुरू कर सकते हैं. एक खुले दिमाग रखते है जब यह आता है अपने स्वास्थ्य टी चाहिए.
4) पानी की पी बहुत-पुरानी कहावत से 8, पानी की 8oz गिलास एक दिन पीने के लिए है. क्या आप जानते हैं कि पानी के द्वारा उद्योग साल पहले शुरू किया गया था. कुछ एथलीटों से अधिक अपने सिस्टम hydrating द्वारा मारे गए हैं. आम तौर पर मैं सुझाव है कि आप अपनी गतिविधियों, मौसम को देखो, और खाद्य पदार्थ खाने. यदि आप पसीना अपनी गतिविधियों से बहुत कुछ कर रहे हैं, तो अधिक पानी की जरूरत है. जब मौसम में अधिक आर्द्र है, और अधिक पानी की जरूरत है. यदि आप सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थ खाते हैं, और अधिक पानी की जरूरत है. एक खास दिन पर, हालांकि, कॉफी या सोडा के बजाय पानी के बजाय चुनते हैं. यह करने के लिए कॉफी या चाय का एक प्याला है ठीक है, न सिर्फ पूरे दिन. Sodas, मैं अनदेखी, कभी नहीं, लेकिन है कि सिर्फ मुझे है सकते हैं. हम कोला का उपयोग हमारी windshields बंद तेल साफ जब यह बारिश हो रही थी इस्तेमाल किया. मैं यह मुश्किल है कि सामान पीने के लिए मिल जाए, लेकिन यह है कि अपनी पसंद है.
इसलिए वहाँ वे कर रहे हैं, खुश करने के लिए एक 4 कदम. अब आप के मन इन बुनियादी कदम हैं और यह केवल एक शुरुआत है, लेकिन यह आप मिल जाएगा और बंद चल रहा है. करने की कोशिश करने के लिए सभी समय सही नहीं कृपया! तुम सिर्फ असफल हो, लेकिन यदि आप करते हैं, कोई बड़ा नुकसान. सिर्फ घोड़े पर वापस और फिर जाओ. कोई एक परिपूर्ण है.
मैं हँसने के लिए नफरत है, लेकिन देखने के लिए किसी भी प्रयास के बिना स्वस्थ होने की कोशिश कर आसपास चलाने के सब लोग सिर्फ हास्यास्पद है. अगर हर एक दिन बस अपनी कार धक्का तो वे गैस को बचा सकता है शुरू कर दिया छवि, नहीं होगा कि तुम बेवकूफ लग रहे हो. तो बस इसे देखो और हँसते हैं, तो बाहर जाओ और इसे सही तरीके से करते हैं. मैं कई दोस्त जो तुम में मेरे आशावाद के लिए मुझ पर हंसते हैं. मेरी मदद करो उन्हें गलत साबित करो!
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